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8个减肥方法 轻松甩赘肉 夏季变苗条完美塑身美体
2022-07-11

  1、控制甜食的摄取量

  吃甜食容易让人上瘾。吃下过多的甜点后,就会导致血糖上升加快,造成对糖分产生更多渴望,变成一个恶性循环,会让你越吃越想吃。为了不让热量囤积,最好控制每次的甜点摄取量,才是远离肥胖的根本。

  不必放弃吃甜点,只要你能控制甜食的摄取量。从零食摄取的热量,1天控制在200卡以下,只要选择1份200卡以内的零食,就不会有压力,而且还可以吃完。这样不只可得到满足感,也不会轻易地伸手去拿下一个零食。

  2、饭前喝一碗清汤

  清汤的特色是不加油、盐、糖,完全是自然鲜味,汤底可用冬菇脚煲成的汤以代替上汤。可用米粉代替蛋面。清汤有助清理肠胃,滋润肌肤,而且饭前喝一碗汤可以增加你的饱腹感,减少你的食量。